Je merkt het misschien tijdens het douchen, bij het kammen of op je kussen: er vallen steeds meer haren uit. Voor veel mannen is dit een confronterende ervaring. Haaruitval is een veelvoorkomend probleem dat ongeveer 60% van de mannen treft. Maar wat veroorzaakt dit eigenlijk en kun je er iets tegen doen?
Waarom verliezen mannen hun haar?
Haaruitval bij mannen heeft verschillende oorzaken. De meest voorkomende is erfelijke kaalheid, ook wel alopecia androgenetica genoemd. Maar er zijn meer factoren die een rol spelen:
1. Genetische aanleg
Je DNA bepaalt grotendeels of je kaal wordt. Kijk eens naar je vader, opa's of ooms - hun haarpatroon geeft vaak een voorspelling van jouw toekomst. Erfelijke kaalheid begint meestal bij de slapen en kruin, waarna deze gebieden langzaam samenkomen.
Een veelgehoorde mythe is dat kaalheid alleen via je moeder wordt doorgegeven. Dit klopt niet helemaal - genen van beide ouders spelen een rol, al zijn de genen van je moederskant vaak dominanter.
2. Hormonen
Testosteron, het mannelijke hormoon, wordt in je lichaam omgezet in dihydrotestosteron (DHT). Bij mannen die gevoelig zijn voor haaruitval, zorgt DHT ervoor dat haarfollikels krimpen. Hierdoor worden de haren steeds dunner tot ze uiteindelijk helemaal verdwijnen.
Dit verklaart waarom sommige mannen al op jonge leeftijd kaal worden, terwijl anderen tot op hoge leeftijd een volle haardos houden - het gaat om je gevoeligheid voor DHT, niet om de hoeveelheid testosteron.
3. Stress en levensstijl
Je lichaam reageert op stress door verschillende hormonen aan te maken die je haargroei kunnen verstoren. Dit type haaruitval, telogeen effluvium genoemd, is meestal tijdelijk. Wanneer de stressperiode voorbij is, herstelt de haargroei zich vaak vanzelf.
Ook je levensstijl speelt een rol:
- Slechte voeding met weinig essentiële voedingsstoffen
- Roken (vermindert de bloedtoevoer naar je hoofdhuid)
- Overmatig alcoholgebruik
- Te weinig slaap
- Crash-diëten
4. Medische oorzaken
Soms ligt er een medisch probleem aan de basis van haaruitval:
- Schildklierproblemen
- IJzertekort of bloedarmoede
- Auto-immuunziekten zoals alopecia areata
- Huidaandoeningen zoals psoriasis of schimmelinfecties
- Bijwerkingen van medicijnen (bijvoorbeeld bloedverdunners of antidepressiva)
Hoe herken je verschillende soorten haaruitval?
Erfelijke kaalheid (alopecia androgenetica)
Dit begint meestal met een terugwijkende haarlijn bij de slapen en/of dunner wordend haar op de kruin. Het verloopt geleidelijk en volgt vaak een voorspelbaar patroon.
Alopecia areata
Hierbij ontstaan plotseling ronde kale plekken. Dit wordt veroorzaakt door een auto-immuunreactie waarbij je lichaam je eigen haarfollikels aanvalt.
Telogeen effluvium
Bij deze vorm van haaruitval verlies je haar over je hele hoofdhuid. Het haar valt in grotere hoeveelheden uit dan normaal, vaak na een stressvolle gebeurtenis, ziekte of door medicijngebruik.
Cicatriciële alopecie
Hierbij raakt de hoofdhuid ontstoken en ontstaan er littekens die de haarfollikels permanent beschadigen. Dit kan komen door huidziekten, brandwonden of bepaalde infecties.
Wat kun je doen tegen haaruitval?
Medische behandelingen
- Minoxidil (Rogaine) Dit middel verbetert de bloedtoevoer naar je hoofdhuid en stimuleert de haarfollikels. Het is verkrijgbaar als lotion of schuim en werkt bij ongeveer 60% van de mannen. Nadeel: zodra je stopt, verdwijnt het effect.
- Finasteride (Propecia) Deze pil remt de omzetting van testosteron naar DHT, waardoor haaruitval vertraagt of soms zelfs stopt. Het werkt vooral goed bij beginnende kaalheid op de kruin. Let op: er kunnen bijwerkingen optreden zoals verminderd libido.
- Haartransplantatie Bij deze chirurgische ingreep worden haarfollikels van dichtbegroeide gebieden (meestal de achterkant van je hoofd) verplaatst naar kale plekken. De techniek is de laatste jaren sterk verbeterd, met natuurlijker resultaten als gevolg.
Natuurlijke aanpak
-
Voeding en supplementen Zorg voor voldoende:
- IJzer (rood vlees, spinazie)
- Zink (oesters, pompoenpitten)
- Biotine (eieren, noten)
- Vitamine D (zonlicht, vette vis)
- Omega-3 vetzuren (vette vis, lijnzaad)
- Hoofdhuidmassage Dagelijkse massage stimuleert de bloedcirculatie in je hoofdhuid, wat de haargroei kan bevorderen. Besteed hier 5-10 minuten per dag aan.
- Stressvermindering Probeer stress te verminderen door regelmatig te bewegen, voldoende te slapen en ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga te beoefenen.
- Producten tegen haaruitval Kies voor gespecialiseerde producten tegen haaruitval die de haargroei stimuleren en de haarwortels versterken, zoals haargroei serums en speciale shampoos tegen haaruitval.
Accepteren of camoufleren?
Niet elke man wil of kan zijn haaruitval behandelen. Gelukkig zijn er tegenwoordig goede alternatieven:
- Het korte kapsel Een zeer kort kapsel of compleet kaalgeschoren hoofd kan er stijlvol uitzien en vraagt weinig onderhoud.
- Haarstukjes en pruiken Moderne haarstukjes zijn nauwelijks van echt haar te onderscheiden en bieden een niet-permanente oplossing.
- Haarvezels Deze microscopisch kleine vezels hechten zich aan je bestaande haar, waardoor het voller lijkt. Haarvezels zijn ideaal voor mannen met dunner wordend haar.
- Micropigmentatie Bij deze techniek worden kleine puntjes pigment in je hoofdhuid getatoeëerd, wat de illusie wekt van een zeer kort kapsel.
Wanneer naar de dokter?
Raadpleeg een arts als:
- Je plotseling veel haar verliest
- Je kale plekken, roodheid of irritatie op je hoofdhuid opmerkt
- Je haaruitval gepaard gaat met andere symptomen zoals vermoeidheid of gewichtsverlies
- Je jonger bent dan 25 en al aanzienlijke haaruitval ervaart
Tot slot
Haaruitval is voor veel mannen een emotioneel beladen onderwerp. Bedenk dat je niet alleen staat - miljoenen mannen maken hetzelfde mee. Of je nu kiest voor behandeling of acceptatie, het belangrijkste is dat je je goed voelt bij je keuze. Een gezonde levensstijl, goede voeding en stressvermindering zijn hoe dan ook gunstig, niet alleen voor je haar maar voor je hele lichaam.
En vergeet niet: zelfvertrouwen is uiteindelijk aantrekkelijker dan een volle haardos.